Gun boyu masa basinda oturarak, cay, sigara, kahve tuketerek, sagliksiz beslenerek vucudunuzu iflasin esigine getirmeyin...

Uzun bir yasamin sirri saglikli aliskanliklar kazanmaktan geciyor. Bunlarin basinda ise hareketsizlik, alkol sigara ve yanlis beslenme geliyor... Bir goz atalim ve nasil duzeltebilecegimizi dusunelim.

3 fincani asmayin
uayi kahveyi elinden dusurmeyenlerdenseniz bu aliskanliginiza artik bir son verin. Kafein fazla alindiginda carpinti, tansiyonda yukselme, uykusuzluk gibi sorunlara yol aciyor. Kahvenin 3 fincandan fazla icilmesi, osteoporoz denilen kemik erimesine neden olabiliyor. Bu yuzden gunde 1-3 fincan arasi kahve icilmelidir ki depresyona iyi gelsin, safra ve bobrek tasi olusumu riski aza indirilsin. uaya gelince o da kahve gibi bobrek ve safra tasi olusumunu engeller, mide kanserini onler. Ancak fazla icildiginde demir eksikligine yol acar.

Sagliksiz gidalar
Gunluk karbonhidrat ihtiyaci 100-125 gr kadardir. Sagliksiz yani zararli olan karbonhidratlar sekerler, rafine nisastalar, beyaz ekmek, beyaz pirinctir. Fazla karbonhidrat kan sekerini, kandaki insulin hormon duzeyini artirirken iyi kolesterol dedigimiz HDL kolesterolu azaltir. Uzun sure seker yuku fazla olan karbonhidratlarla beslenenlerde seker kalp hastaliklari ortaya cikar.

ShowTv

kadınlarıda baya düşünüyor sağol paylaşımların için

düşünür tabiii

emeğine sağlık nurullah...