|
Kalpten koruyan 9 öneri !!
|
|
03-27-2008, 02:01 PM
Mesaj: #1
|
|||
|
|||
|
Kalpten koruyan 9 öneri !!
Kalp rahatsızlıklarının kadınlarda da hızla artması endişe uyandırıyor. İşte bilinenlerin yanında kadınların mutlaka yapması gerekenler...
Türk Kalp Vakfı Başkanı Çetin Yıldırımakın, 8 milyon kadının “kalbi” olduğunu söyledi ve onlara 9 öneride bulundu. Yıldırımakın, Amerikan Kalp Birliği'nin yaptığı son çalışmalara göre kadınların kalp damar hastalıklarını önlemesi için yapmasını önerdiği 9 basit adımı aktardı: ![[Resim: adszpp6.png]](http://img521.imageshack.us/img521/8167/adszpp6.png) Sigaraya hayır! Eğer sigara içiyorsanız şimdi hemen bırakın. Bu alışkanlık kan basıncının fırlamasından dolayı ölüm riskini 3'e katlıyor. Üsrtelik kanın pıhtılaşmasına sebep olup kalp krizlerine davetiye çıkarıyor. Sigarayı bıraktıktan bir sene sonra kalp krizi riskini %50 azaltmış olacaksınız. ![[Resim: sporkosuegzersizsq7.jpg]](http://img147.imageshack.us/img147/4466/sporkosuegzersizsq7.jpg) Belinizin inceliğine dikkat edin Aldığınız kalorileri fiziksel aktiviteyle yakarak dengeleyin. Belinizin inceliğine, kilo alıp almadığınıza dikkat edin. Bel kalınlığınız 75 santimi geçiyorsa kırmızı alarm vermeye başlıyorsunuz demektir. Spor yapın Günde en az 30 dakika spor yapmayı hedefleyin. Şekli ne olursa olsun egzersiz yapmak kan basıncınızı düşürecek, stresinizi azaltacak ve iyi kolestrolünüzü yükseltecektir. ![[Resim: 81857rj4.jpg]](http://img147.imageshack.us/img147/7389/81857rj4.jpg) Tuz yerine biber kullanın Kan basıncınızı 120/80 mmHg ya da altında tutun. Bunu başarmak için sodyumu yemeklerinizden çıkarın. 50 yaşından büyük kadınların günlük sodyum alımını 1.500 mg civarına indirmeliler. Doymuş yağlardan ve margarinden uzak durun Bu tip yağlar patates cipslerinde bolca bulunur. Yüksek kolestrolün artmasına ve damarları tıkayıp kalp krizine sebep olurlar. Toplam kolestrol seviyenizi 200mg/dl’de tutun. ![[Resim: sebzelerou8.jpg]](http://img147.imageshack.us/img147/2204/sebzelerou8.jpg) Renkli beslenin Ispanak, havuç, şeftali gibi anti oksidan ve lif deposu yiyecekleri tercih edin. Balıktan vazgeçmeyin Haftada en az 2 defa balık alın. Tuna, somon ve alabalık omega-3 bakımından zengin balıklardır. Kırmızı et yemek istiyorsanız, yağsız kısımlarını tercih edin. Önleminizi alın Kadınlar erkeklere oranla 10 yıl daha geç kalp damar hastalıklarına yakalanıyor. Bu yıllarınızın kıymetini bilin ve şimdiden önlem alın. BUGÜN |
|||
|
|
03-27-2008, 02:04 PM
Mesaj: #2
|
|||
|
|||
|
RE: Kalpten koruyan 9 öneri !!
sigaraya hayır
|
|||
|
|
|
03-27-2008, 02:05 PM
Mesaj: #3
|
|||
|
|||
|
RE: Kalpten koruyan 9 öneri !!
3 beyazdan uzak duracaksın
|
|||
|
|
|
03-27-2008, 02:07 PM
Mesaj: #4
|
|||
|
|||
Cvp: RE: Kalpten koruyan 9 öneri !!
candy Yazılan:sigaraya hayır sigara evettttttttt 
|
|||
|
|
|
03-27-2008, 02:08 PM
Mesaj: #5
|
|||
|
|||
|
RE: Kalpten koruyan 9 öneri !!
evet mi abla olmaz ki kötü örnek oluyon
|
|||
|
|
|
03-27-2008, 02:08 PM
Mesaj: #6
|
|||
|
|||
|
RE: Kalpten koruyan 9 öneri !!
bilerek büyük yazdım HAYIR
|
|||
|
|
|
|
| Benzeyen Konular | |||||
| Konu: | Yazar | Cevaplar: | Görüntüleyenler: | Son Mesaj | |
| Güne dinç başlamak için... | Güneş | 6 | 382 |
09-13-2008 02:25 PM Son Mesaj: Güneş |
|
| Enerjinizi arttırmak için 23 öneri | candy | 0 | 55 |
08-07-2008 08:30 AM Son Mesaj: candy |
|
| Susuzluğa karşı arpa suyu için | candy | 0 | 544 |
08-04-2008 02:02 PM Son Mesaj: candy |
|
| kene...! | AngeL | 6 | 151 |
06-14-2008 10:33 AM Son Mesaj: AngeL |
|
| Kansere Yakalanmamak için | BALACAN | 10 | 381 |
06-04-2008 10:45 PM Son Mesaj: BALACAN |
|
| KENE HASTALIĞI-KIRIM KONGO KANAMALI ATEŞİ | o diyarın aşığı | 4 | 271 |
05-10-2008 11:12 AM Son Mesaj: o diyarın aşığı |
|
| su içmek için 21 sebep | o diyarın aşığı | 3 | 141 |
05-03-2008 08:29 AM Son Mesaj: metex |
|
| Acil bir durumla karşı karşıya olduğunuzu nasıl anlarsınız? | doganay58 | 4 | 127 |
04-04-2008 02:51 PM Son Mesaj: Güneş |
|
| strese karşı | tuana_ist | 1 | 139 |
12-27-2007 06:33 PM Son Mesaj: seyfofen |
|
| ruh sağlığı için | tuana_ist | 0 | 184 |
11-25-2007 03:16 PM Son Mesaj: tuana_ist |
|