Hayatinizdan hic memnun degilsiniz... Ne calisabiliyor ne de dinlenebiliyorsunuz... Hicbir seye konsantre olamiyor, uyuyamiyor hatta uyanamiyorsunuz... Yemek yiyemiyor, icki icemiyor ve mutlu olamiyorsunuz.
Durun! Gunluk hayata iliskin 20 ipucuyla kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

1. Eger bir turlu erken kalkamiyorsaniz, uyumadan once yatak odanizin perdelerini mutlaka acik birakin. Gunes isigi vucudunuzda uyusukluk ve uykusuzlugun etkilerini artiran melatonin hormonunun azalmasini saglar.

2.Yaygin inanisin aksine espresso ve cappuccino'da kahvedekinden daha az kafein vardir. Bu yuzden sabahleyin gozlerinizi acmak icin mutlaka filtre kahve icin.

3. Kahvaltida ekmeginize recel yerine marmelat surun. Marmelatta seks hormonlarini gelistiren niacin, kaslari guclendiren B vitamini ve metabolizmanin duzenli calismasina katkida bulunan riboflavin vardir.

4. ise gitmeden once biraz cikolata koklayin. Bu koku sizi rahatlatacak miktarda mutluluk hormonu, seratonin ve noradrenalin salgilamanizi saglayacaktir. Hem de kilo almadan...

5. Eger basiniz agriyorsa, bir fincan kahve ile agri kesiciyi beraber almayi deneyin. Bu ikili yani kafein ve ibuprofen birlikte daha faydalidir.

6. Doktora ya da disciye gidecekseniz, bunu mutlaka sabah ilk is olarak yapin. Sabah saatleri endorfin ve adrenalin hormonlarinin en cok uretildigi saatlerdir. Bu yuzden aciyla basetmeniz daha kolay olur.

7. isyerinde uyanik kalmakta zorlaniyorsaniz, kendinize 20 dakika uyuyacakbir yer bulun. Uyusukluktan hemen kurtulursunuz. Kisa uykular sanildiginin aksine bagisiklik sistemine iyi gelir.

8. Eger isyerindeki ogle yemeklerinde cok sisiyor ve rahatsizlik hissediyorsaniz, nane yiyin ya da naneli sakiz cigneyin. Nane sindirim sistemini duzenler, bagirsaklari calistirir.

9. Egzersiz yapacaginiz zaman ya da ise baslamadan once biraz bekleyin. unce oturun, dusunup konsantre olun. Bu gucunuzu artirir ve kaslarinizi calismaya hazirlar.

10. Eger mutlaka ogle yemegi yiyorsaniz, monunuzden somon baligini eksik etmeyin. Somon kalp hastaliklarinin en buyuk dusmanidir. Hic sismanlatmaz, ayrica sinirlerinizi uyarir.

11. Surekli bilgisayarda calisiyorsaniz, gozlerinizi ekranin kenarlarindan cok ortasina yogunlastirin. Ekranin kenarlari gozunuzu daha cok yorar.

12. Acilis yemegi olarak cig sebze sunan bir restorandaysaniz, bu firsati kacirmayin. Pismemis sebzeler aclik hissi uyandiran hormonlari durdurur.

13. Hazirlanmayin. unemli bir toplanti ya da randevunuz varsa, ancak uyumadan once ve sabah kalktiginizda ilk is olarak dusunun. uunku adrenalinin yukselmesi sonucu salgilanan endorfin unutkanliga yol acar.

14. uinko dunyanin yeni harikasi... Peynir, ton baligi ve beyaz ekmek sperm ve hormon uretimini artirir, kanseri onler.

15. Baharatlar, ozellikle aci soslar cok faydalidir. Yuzunuzun terlemeye baslamasi vucudunuzun kalorileri yakmak icin daha cok calistigini gosterir.

16. Sakiz mide eksimesine cok iyi gelir. sekersiz sakiz tukuruk salgilanmasini artirir, mide asidini duzenler.

17. Suteresi adli ot sigaranin en buyuk dusmanlarindandir. Suteresi salatasi yerseniz, icerdigi lycopene tutunde bulunan baz zehirleri notralize eder ve prostat kanserine karsi iyi bir onlemdir..

18. Vitaminlere fazla yuklenmeyin. C vitamini tasiyan tum yiyeceklerde bolca bulunan asorbik asit agzinizdaki alkali dengesini bozar ve ulsere neden olur.

19. Uyanik kalmaniz mi gerekiyor? Hayir, soguk dus degil... Sicak suyu deneyin. Vucut isiniz ne kadar artarsa uyumaniz o kadar zorlasir.

20. Sindirimi duzenlemek ve sac bakimi icin bakterilere ihtiyaciniz vardir. Sentetik yogurt gibi bakteri tasiyan urunler K vitamini almanizi saglar ve bu da sacinizdaki kepegi onler.

aydinlattigin icin tesekkurler